“Previše osobno shvaćate stvari”, “Nemate smisla za humor” i “Morate se smiriti”, sve su to tipične fraze. Zahvaljujući pažnji i empatiji, sada možemo relativno lako prepoznati plinsko osvjetljenje. Međutim, još uvijek bismo mogli biti uhvaćeni u začarani krug psihološkog zlostavljanja.
1. Počinjete propitivati stvarnost.
Gaslighteri vole stvarati ozračje zbunjenosti i neslaganja među drugim ljudima. Žrtve rasvjetljavanja plinom postaju shrvane i ne mogu shvatiti što se stvarno dogodilo. Počinju ispitivati je li se uopće i dogodilo. Dakle, umjesto da sumnja u ponašanje svog gasnog upaljača, žrtva pokušava spriječiti sljedeći psihološki napad.
Kao rezultat, povećava se sumnja u sebe i cijela situacija postaje nejasna. Prema dr. Georgeu Simonu , žrtve propituju stvarnost i sebe same. Sumnjaju čak i u svoj razum. Možda se osjećate kao da imate kontrolu, ali istodobno mislite da je to apsurdno.
Što učiniti: Iskoristite svoje kritičko razmišljanje. Pitajte svoje prijatelje ili rodbinu ako u nešto niste sigurni i podijelite s njima svoje sumnje. Još je jedan sjajan trik stajati na mjestu bez drame. Budite mirni i sabrani. Koristite činjenice da prosudite mišljenje autogastera i pokažete koliko je apsurdna njihova prosudba.
2. Vaše su emocije omalovažene.
Gaslighteri čine da se osjećate kao da vaše mišljenje nije važno. Prisiljavaju vas da vjerujete da govorite u žaru trenutka. Vaši strahovi i brige su banalizirani . Na primjer, “Uvijek si tako dramatičan”, “Jednostavno si paranoičan” ili “Pretjeruješ”, tipične su fraze za osvjetljavanje koje biste trebali biti svjesni. Slijedom toga, ako se obratite upaljaču za pomoć, često vam se smiju i prepuštaju sebi.
Što učiniti: Ako vjerujete da je nešto istina, ne dopustite da vas drugi diskreditiraju. Ne upadajte u zamku prihvaćanja presude gasnog broda prema vama.
3. Ne možete zamisliti svoj život bez upaljača.
Gaslighteri slome vašu izdržljivost i posadite sjeme sumnje. Uvjeravaju vas da ostanete pod njihovom “brigom” i “zaštitom”. Prilično često za nekoliko sekundi pređu iz okrutnog u ljubav , čineći da se osjećate još zbunjenije.
Što učiniti: Sjetite se da upaljači kontroliraju ljude koji osjećaju nezdrav val val tjeskobe pri pomisli da će vas izgubiti. Međutim, upamtite da vam oni neće uzvratiti ljubav prema vama. Također je dobra ideja komunicirati s drugim ljudima, umjesto da se zaključate u svojoj sobi. Na taj ćete način situaciju moći sagledati iz druge perspektive.
Ne zaboravite se kloniti ljudi koji podupiru upaljač.
4. Vaš se partner pretvara da je žrtva, čineći vas nasilnikom.
Jednom kad se počnete zauzimati za sebe, upaljač će glumiti žrtvu. Oni će vas kriviti i, za kraj svega, optužiti vas za druge stvari koje niste niti učinili. To se radi kako bi se pažnja s njih skrenula na vas.
Što učiniti: Ne pokušavajte se osvetiti upaljaču. Iako biste se u početku mogli osjećati sjajno, to će neizbježno dovesti do razaranja i razočaranja. Osim toga, upaljači se rijetko predaju, pa će vam se i obratiti ako saznaju za vašu osvetu.
5. Ne možete donositi jednostavne odluke.
Prema dr. Robinu Sternu , ovo je jedan od glavnih znakova rasvjetljavanja plinom. Ako primijetite da imate poteškoća s donošenjem najjednostavnijih odluka, poput odabira kada ići u krevet ili koju četkicu za zube kupiti, ovo je pravi problem. Gaslighteri osvajaju kontrolu nad vama čineći da se osjećate bespomoćno i nemoćno.
Što učiniti: Iako bi osobne odluke mogle utjecati i na druge oko vas, trebali biste obratiti pažnju i na svoje mišljenje. Postavite granice između sebe i gasnog upaljača i ne dopustite da se prenose u svaki aspekt vašeg života.
6. Dvaput razmislite prije nego što razgovarate s partnerom o stvarima.
Ako ste ikad pokušali zatražiti pomoć upaljača, vjerojatno znate da nakon toga slijedi nalet bijesa na njihovoj strani. Učinite sve što možete kako bi upaljač zadržao živce. Dakle, hodate po ljusci jaja samo da izbjegnete izazivati negativne osjećaje od nasilnika.
Što učiniti: Ne bojte se upaljača. Oni utječu na vas samo kad im to dopustite. Izgovorite svoje mišljenje, pridržavajte se vlastitih principa i nemojte puniti svoje osjećaje.
7. Vaš partner negira nešto što su prije rekli.
Gaslighteri se uvijek prave kao da nikad nisu rekli nešto u što ste potpuno sigurni. To čine tako da počnete sumnjati u sebe i padnete pod njihovu kontrolu. Na primjer, znate da vaš partner voli azijsku kuhinju, ali kad dobijete azijsku hranu, oni tvrde da im se nikad nije sviđala.
Što učiniti: Ponekad bismo mogli zaboraviti neke stvari, ali ako se to stalno događa bez očitog razloga, samo zabilježite riječi zlostavljača. Upotrijebite diktafon ili samo zapišite što kažu. Na ovaj ćete način biti potpuno sigurni da je to zapravo navedeno i niste ništa zamišljali.
8. Osjećate se kao da vam se rugaju.
Gaslighteri se izruguju svojim žrtvama ismijavajući njihov strah i mišljenje. Nasilnici vas uspoređuju s prijateljima i rodbinom i kao rezultat toga potpuno vas izoliraju. Žrtva za izluđivanje može reći da je njezin partner pretvarao da nagluhih kad je razgovarala s njim, pa je uhvatio ruku iza uha i povikao: „Što?” njoj cijelo vrijeme, ali kad je bio u blizini bilo koga drugog, njegov je sluh bio savršen.
Što učiniti: Imajte malo poštovanja prema sebi i ne dopustite da vas upaljač šeta po vama. Takva veza nikada neće donijeti sreću, pa umjesto da se mučite, samo spakirajte kofere i otiđite. Zapamtite da će vas pokušati vratiti natrag kako god mogu, ali ne dopustite im da vas uvjere u svoju “ljubav”.