Upravljanje našim emocijama često je komplicirano. Ponekad ih je potrebno ublažiti, šutjeti i ostati miran u trenucima stresa. Ne želimo da naštete našim osobnim odnosima. Ali u drugim prilikama, ono što najbolje funkcionira za održavanje naših odnosa je da progovorimo i izrazimo se. Uostalom, puštanje svega što osjećamo i razmišljamo može nam pomoći da vidimo stvari iz druge perspektive. Međutim, ono čega možda niste svjesni je da oba ponašanja mogu imati značajne učinke na vaše zdravlje.
Automatska tišina
Automatska tišina je ponašanje u koje se ljudi upuštaju kada se boje izraziti svoje stvarne emocije. Ako se pravilno eksternaliziraju, brinu se da njihovi osjećaji mogu utjecati na njihove odnose s bliskim osobama na neki način, kao što su članovi obitelji, prijatelji ili poslodavci. Oni biraju automatsku tišinu jer se boje započeti neslaganje, biti uzrok svađe ili čak prekinuti vezu.
U istraživanju je sudjelovalo više od 300 žena.
Sjevernoameričko društvo za menopauzu (NAMS) provelo je istraživanje u kojem su procijenili 304 udane žene koje su bile u blizini ili nakon menopauze. Izvijestili su da doživljavaju određene osjećaje o stavljanju tuđih potreba ispred vlastitih, kao što je samoutišenje, kako bi izbjegli oštećenje veze. Ova vrsta ponašanja naišla je na napade zatvora, povećanje razine kolesterola, depresiju i pretilost.
Više vikanja, manje stresa
Jedna od točaka koju su istraživači mjerili bila je učestalost na kojoj su te žene doživjele ljutnju ili izljeve euforije. Oni su se o tome obraćali kao o trenucima kada su mogli pustiti svoje emocije podižući glasnoću glasa i verbalno navodeći zbog čega su se osjećali frustrirano. Oni koji su pokazali takvo ponašanje češće su se registrirali kao da imaju bolje zdravlje od onih koji nisu. Također su iskusili psihološke prednosti sprječavanja represije nad tim emocionalnim stanjima.
Skrivanje emocija ima fizičke posljedice.
Održavanje radosti i mira ne znači da je ovo stanje stvarno. To je ponašanje koje je povezano s većom osjetljivošću na odbijanje. Trajno stanje pripravnosti koje izaziva razinu stresa usko je povezano sa smanjenjem očekivanog životnog vijeka i kod muškaraca i kod žena širom svijeta. Tijekom tih epizoda povećava se krvni tlak i razina glukoze, tako da se povećava mogućnost razvoja kardiovaskularnog stanja.
Postoji zdrav način da se izraziš.
Iako podizanje glasa s vremena na vrijeme za oslobađanje negativnih emocija može biti oslobađajuće, također moramo uzeti u obzir da nam omogućuje da kažemo stvari koje ne pomažu našim odnosima. U drugom eksperimentu provedenom s pacijentima oboljelima od raka, žene su pokazale neka poboljšanja otvoreno izražavajući svoje emocije. Naprotiv, napredak se usporio kada su prevladavali negativni osjećaji. Iz tog razloga, dobro je imati na umu da je pokazivanje poštovanja prema vama i onima oko vas ključno za održavanje zdravijeg tijela i odnosa.
Preview photo credit Wonder Woman / DC Movies