Shiatsu je jedna od najjednostavnijih masaža koju si možete napraviti, a može donijeti velike koristi za vaše zdravlje i opću dobrobit. Vjeruje se da su njezini učinci preventivni i ljekoviti, a bez obzira učinite li to radi ublažavanja stresa ili bolova u zglobovima ili zbog toga da koža na vašem licu izgleda mlađe, moglo bi vas iznenaditi koliko je učinkovita. Svi znamo da s godinama nastaju bore, a ova terapijska tehnika možda će ih moći besplatno boriti iz udobnosti vlastitog doma.
Kako se riješiti “vrana stopala”
Vrane noge su bore u kutovima očiju, a nažalost, najizraženije su bore na našoj koži. Izlaganje UV zračenju i starenje glavna su dva krivca, ali dobra vijest je da možemo učiniti nešto s njima zahvaljujući shiatsuu . Prvo, što trebate učiniti je postaviti kažiprste na vanjske kutove očiju i malo zagrijati područje. Tada je postupak jednostavan:
- Pokret : Pritisnite prstima, a zatim otpustite. Također možete povući mišiće prema sljepoočnicama bez otpuštanja prstiju s tog područja.
- Vrijeme i ponavljanja : Ponovite to 3 puta po 3 sekunde s obje strane.
Kako se riješiti bora ispod očiju
Koža ispod očiju vrlo je tanka, što znači da joj je lakše postati opuštena i naborana, a stari i brže od ostatka kože na našim tijelima. Srećom, shiatsu nam može pomoći pomladiti ovo područje i učiniti kožu izgledom zategnutijom i puno mlađom. Ono što trebate je staviti kažiprst, srednji i prstenjak na kost točno ispod svakog oka, a pokret je jednostavan:
- Pokret : Lagano pritisnite na 3 mjesta.
- Vrijeme i ponavljanja : Držite prste tamo 10 sekundi, a zatim otpustite. Vježbu ponovite dva puta.
Kako ukloniti podbuhlost ispod očiju
Svi znamo kako izgleda podbuhlost ispod očiju, jer smo to vjerojatno u nekom trenutku i iskusili. Pa, shiatsu to može popraviti i za nas, tako da ne moramo izgledati starije nego što zapravo jesmo. Ono što moramo učiniti je postaviti kažiprste na unutarnje kutove očiju. Odatle moramo raditi pokrete, slijedeći konturu, kao što je gore prikazano, sve dok ne dođemo do vanjskih kutova očiju. Samo pokušajte ne istezati ili micati kožu. Po završetku vježbe stavite kažiprst i srednji prst na unutarnju i vanjsku točku očiju i lagano ih pritisnite.
- Pokret : Pratite konturu prstima. Zatim lagano pritisnite na unutarnju i vanjsku stranu očiju.
- Vrijeme i ponavljanja : Sve ove korake napravite 3 puta po 3 sekunde.
Shiatsu je više od puke vrste masaže.
Shiatsu se prevodi kao “pritisak prsta”, a to je oblik terapijske masaže koja koristi tehnike gnječenja, pritiskanja, tapkanja, istezanja i umirivanja, a koja potječe iz 1900-ih u Japanu. Ona se oslanja na prstima, palac, i palme, da se pritisak na područjima tijela koja mogu imati koristi naše zdravlje i blagostanje u više od jednog načina. Bilo da se radi o stresu i anksioznosti, ublažavanju bolova u mišićima i zglobovima, umoru, nesanici ili stanjima poput išijasa, artritisa i sinusitisa, shiatsu masaža može biti stvarno korisna.
Načela shiatsua
Jedan od temeljnih koncepata japanske medicine je qi (izgovara se “chee”). Kada je qi u ravnoteži, mogu se pojaviti simptomi poput prehlade, gripe, glavobolje, bolova u tijelu, mišića ili probavnih poteškoća. Shiatsu stimulira i usklađuje protok qi kroz naše tijelo, zbog čega se osjećamo dobro i zdravo. Shiatsu terapeuti mogu prepoznati te neravnoteže u našim tijelima i kroz seanse ih pokušati popraviti.
Bonus: Shiatsu vježbe za dijelove vašeg lica
Shiatsu pomaže da se riješite bora između obrva . Sve što trebate je postaviti kažiprst, srednji i prstenjak na gore prikazane 3 točke. Pritisnite na tom mjestu 5 do 7 sekundi, a zatim ponovite još jednom.
Ako vam se obrve objese , Shiatsu vam može pomoći da ih vratite u izgled mlađeg izgleda. Opet biste trebali staviti kažiprst, srednji i prstenjak na vanjske, srednje i unutarnje dijelove obrva. Nakon toga gurnite obrve prema gore pritiskajući srednji pritisak. Učinite to oko 7 sekundi.