Činjenice
  • Inspiracija
    • Psihologija
    • Odnosi
    • Obitelj i Djeca
    • Zdravlje
    • Mjesta
    InspiracijaShow More
    9 sjajnih tehnika koje će vas učiniti vještim vozačem
    prije 9 sati
    8 suptilnih znakova emocionalne nezrelosti u vezi i kako se s tim nositi
    prije 10 sati
    7 savjeta o tome kako ne postati žrtva prevaranta na mreži
    prije 10 sati
    10 principa milijardera koje treba usvojiti da bi uspjeli
    prije 11 sati
    9 pravila ponašanja koja svaka moderna dama mora znati
    prije 11 sati
  • Kreativnost
    • Umjetnost
    • Dom
    • Dizajn
    • Kuhanje
    KreativnostShow More
    13 dizajnerskih ideja za pametno organiziranje male kupaonice
    prije 8 sati
    13 dirljivih ilustracija koje dokazuju da je naš svijet otišao predaleko
    prije 9 sati
    15 kultnih kostima koji su se pojavili u više filmova ili TV serija
    prije 9 sati
    20 dizajnerskih ideja koje mogu podići vašu kuću na drugu razinu
    prije 12 sati
    15 ilustracija o modernom svijetu koji je duboko upao u našu dušu
    prije 12 sati
  • Ženske Stvari
    Ženske StvariShow More
    9 pravila ponašanja koja svaka moderna dama mora znati
    prije 11 sati
    12 stvari koje boja naše odjeće govori o nama
    prije 11 sati
    23 ludih cipela koje bi preokrenule vaš ormar
    prije 12 sati
    11 puta “Emily in Paris” naučila nas je neprobojnim modnim trikovima
    prije 1 dan
    10 kozmetičkih proizvoda na koje biste mogli gubiti novac
    prije 2 dana
  • Narod
    NarodShow More
    Dječak je! Rihanna i A$AP Rocky pozdravljaju svoje prvo dijete i dokazuju da im je uistinu suđeno
    prije 11 sati
    Kako 15+ slavnih osoba izgleda u profesionalnim i na kućnim fotografijama bez filtera
    prije 11 sati
    9 činjenica o Jennifer Aniston zbog kojih je još više volimo
    prije 11 sati
    16 poznatih osoba koje su počele kao dječji glumci i nisu očekivale da će postati toliko slavne
    prije 11 sati
    10 stvari koje dokazuju da Angelina Jolie ima zlatno srce
    prije 11 sati
  • Filmovi
    FilmoviShow More
    Kako je 19 glumaca izgledalo prije nego što su se pojavili u Marvel filmovima
    prije 12 sati
    14+ glumaca koji su gotovo igrali ključne likove u “Harryju Potteru”
    prije 12 sati
    Ovih 13 glumaca tragično je prošlo tijekom snimanja i natjeralo nas da se svi prisjetimo koliko je život krhak
    prije 1 dan
    13 filmskih postera s neuspjelim Photoshopom koji su toliko smiješni da su postali viralni
    prije 1 dan
    12 glumaca koji su glumili legendarne likove da ih je teško prepoznati u drugim filmovima
    prije 2 dana
  • Fotografija
    FotografijaShow More
    Dama od 58 godina stvara čarobne kostime koji vas mogu prenijeti na drugi svijet
    prije 3 dana
    13 nevjerojatnih gradova koji su se drastično promijenili tijekom godina
    prije 3 dana
    Umjetnik stvara slike slavnih u kojima upoznaju svoje mlađe
    prije 6 dana
    22 prekrasne ulice koje su ostvarenje sna za život
    prije 6 dana
    Fotograf iz Mozambika prikazuje ljude koji ne znaju značenje riječi “tuga”
    prije 6 dana
  • Zanimljivosti
    ZanimljivostiShow More
    15 slika koje nam pokazuju nemilosrdnu moć vremena
    prije 11 sati
    20+ ljudi sa sposobnošću da svakodnevne predmete pretvore u umjetničko djelo vrijedno muzeja
    prije 1 dan
    13+ usporednih fotografija koje mogu promijeniti našu percepciju vremena
    prije 3 dana
    16 muškaraca koji daju sve od sebe da pokažu koliko im je stalo
    prije 6 dana
    20 impresivnih fotografija koje pokazuju beskrajnu moć vremena
    prije 6 dana
  • Životinje
    ŽivotinjeShow More
    18 ljudi i kućnih ljubimaca koji ne mogu podnijeti da budu odvojeni jedni od drugih
    prije 2 dana
    20 životinja koje su samo oličenje drskosti
    prije 2 dana
    20+ neočekivanih životinjskih prijateljstava koja dokazuju da ljubav ne poznaje granice
    prije 3 dana
    16 naddramatskih kućnih ljubimaca koji vjerojatno gledaju previše sapunica
    prije 6 dana
    16 korisnika Reddita koji su zaboravili riječ “dosada” kada su si nabavili mačku
    prije 7 dana
  • Savjeti i Trikovi
    Savjeti i TrikoviShow More
    9 sjajnih tehnika koje će vas učiniti vještim vozačem
    prije 9 sati
    7 savjeta o tome kako ne postati žrtva prevaranta na mreži
    prije 10 sati
    14 neobičnih, ali učinkovitih metoda za spremanje hrane koje stvarno djeluju
    prije 2 dana
    10 nesretnih pogrešaka koje gotovo svi putnici čine
    prije 2 dana
    11 sigurnosnih savjeta koje bi sve žene trebale znati
    prije 2 dana
Čitate: 15 namirnica koje trebate konzumirati da biste se riješili bolova u zglobovim
Podijeli
Činjenice
  • Inspiracija
  • Kreativnost
  • Ženske Stvari
  • Narod
  • Filmovi
  • Fotografija
  • Zanimljivosti
  • Životinje
  • Savjeti i Trikovi
Pronađi inspiraciju
  • Inspiracija
    • Psihologija
    • Odnosi
    • Obitelj i Djeca
    • Zdravlje
    • Mjesta
  • Kreativnost
    • Umjetnost
    • Dom
    • Dizajn
    • Kuhanje
  • Ženske Stvari
  • Narod
  • Filmovi
  • Fotografija
  • Zanimljivosti
  • Životinje
  • Savjeti i Trikovi
  • Privacy Policy
  • Copyright Policy
  • Cookies Policy
  • Terms of service
© 2019–2022 BlackBox d.o.o. Sarajevo.
KreativnostKuhanje

15 namirnica koje trebate konzumirati da biste se riješili bolova u zglobovim

prije 6 mjeseci

Bolovi u zglobovima mogu biti prouzročeni nedavnom sportskom ozljedom ili najčešće mogu biti povezani s artritisom. Ako patite od bolova u kostima ili zglobovima, iz osobnog iskustva znate da mogu biti razorni i dosadni u svakodnevnom životu. Iako nije dokazano da ga točna dijeta liječi, studije su pokazale da određena hrana i začini pomažu pacijentima — djeluju poput prirodnih lijekova.

Advertisement

1. Voće

© depositphotos.com, © depositphotos.com, © depositphotos.com
Advertisement

Opće je poznato da voće sadrži obilje vitamina za kojima naše tijelo žudi, a posebno naš imunološki sustav. Ali ima i više od toga.

Grožđe: Osim svog okusa, grožđe, zbog biljnog spoja koji sadrži, a koji se naziva proantocijanidin, smanjuje upalu i bolove u zglobovima.

Citrusno voće: Opće je poznato da naše tijelo žudi za vitaminom C, posebno za naš imunološki sustav. Naranče, grejp i drugo citrusno voće bogato su vitaminom C koji pomaže spriječiti upalni artritis i bolove u zglobovima.

Trešnje: Pokazalo se da trešnje, a posebno nezaslađeni kiseli sok od trešanja, imaju sjajne rezultate kod ljudi koji pate od osteoartritisa. Studija na ženama s ovom bolešću pokazala je da je nakon pijenja kiselog soka od trešnje samo 3 tjedna smanjene razine upalnih markera, a dio boli također je ublažen.

Advertisement

2. Povrće

© depositphotos.com, © depositphotos.com, © depositphotos.com, © depositphotos.com
Advertisement

Naši roditelji su govorili: “Jedi povrće!” cijelo vrijeme i bili su u pravu. Povrće je stvarno dobro za naše zdravlje.

Špinat: Popaj Mornar volio je špinat jer je i ukusan i bogat antioksidansima. Jedan od njezinih spojeva je kaempferol, za koji dokazano smanjuje upalu, bol i usporava napredovanje osteoartritisa.

Brokula: Brokula sadrži sulforafan koji pomaže u olakšavanju bolova u zglobovima i doprinosi smanjenju simptoma reumatoidnog artritisa. Možda ćete sada kada znate koliko je dobar, više razmišljati o ovom čudesnom povrću.

Soja: Soja je također korisna. Imaju nisko masti i bogate proteinima i vlaknima te sadrže omega-3 masne kiseline koje pomažu kod upalnih bolova u zglobovima. To vrijedi za konzumaciju samog povrća, a ne za proizvode od soje koji sadrže mnogo šećera ili soli.

Crveni grah: Crveni grah također je bogat vlaknima, koja snižavaju razinu C-reaktivnog proteina baš kao hrana od cjelovitog zrna. Također su bogati proteinima, folnom kiselinom, željezom, magnezijem i kalijem koji jačaju naš imunološki sustav.

3. Začini

© depositphotos.com, © depositphotos.com, © depositphotos.com, © depositphotos.com
Advertisement

Osim što našim jelima daju dodatni okus, začini imaju mnoge kvalitete. Da biste iskoristili većinu njihovih umirujućih svojstava, bolje ih je uliti u vodu i s njima napraviti topli ili hladni napitak.

Šafran ili kurkuma: Djeluju kao protuupalni agensi i pomažu u smanjenju simptoma artritisa. Studije su pokazale da krocin, koji je jedan od glavnih spojeva šafrana, posjeduje protuupalna, antioksidativna i antiproliferativna svojstva te je učinkovit kod ljudi koji pate od bolova u zglobovima.

Đumbir: Studija učinaka đumbira na ljudi koji su iskusili jake bolove u zglobovima koljena pokazala je da je nakon neko vrijeme upotrebe 63% pacijenata prijavilo visoko olakšanje boli.

Češnjak: Češnjak ima čudesne učinke kada je u pitanju prevencija simptoma i bolesti. Osim što snižava krvni tlak i pomaže kod srčanih bolesti, prema studijama, češnjak ima snažna protuupalna svojstva i smanjuje rizik od osteoartritisa i njegovih bolnih simptoma.

Zeleni čaj: Zeleni čaj je uglavnom poznat po svojim antioksidativnim svojstvima i po jačanju metabolizma. Štoviše, sadrži spoj koji se zove polifenol koji je protuupalni i pomaže u ublažavanju boli. Druga studija je pokazala da epigalokatehin-3-galat, koji također sadrži zeleni čaj, zaustavlja oštećenje zglobova kod ljudi s reumatoidnim artritisom.

4. Ostala hrana

Popis hrane koja pomaže u ublažavanju bolova u zglobovima nije ograničen na voće, povrće i začine.

Riba i riblje ulje: Masne vrste ribe poput lososa, tune i pastrve i njihova riblja ulja bogate su omega-3 masnim kiselinama za koje je dokazano da se bore protiv upale i odmah smanjuju bolove u zglobovima. Njihove velike količine vitamina D također pomažu u smanjenju simptoma artritisa i sličnih bolesti.

Advertisement

Hrana od cjelovitog zrna: Iako bi se proizvodi od bijelih žitarica trebali izbjeći, hrana od cjelovitog zrna poput smeđe tjestenine, zobenih pahuljica, smeđe riže i žitarica od cjelovitog zrna, zbog njihovih spojeva, dokazano snižava razine proteina zvanog C-reaktivan u našoj krvi. Ovaj protein je povezan s nekoliko bolesti, uključujući artritis.

Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti: Proizvodi poput jogurta, mlijeka i sira bogati su kalcijem i vitaminom D za koje je dokazano da jačaju kosti i jačaju imunološki sustav. Oni su izvrstan dodatak uravnoteženoj prehrani i pomažu kod ublažavanja boli kod osteoporoze i osteoartritisa.

Orasi, pistacije i bademi: Svi orašasti plodovi su hranjivi, ali orasi, pistacije i bademi sadrže zaista velike količine kalcija, magnezija, vitamina E, proteina i alfa-linolenske kiseline koja jača imunološki sustav. Točnije, orasi imaju puno omega-3 masnih kiselina koje pomažu u smanjenju bolova od osteoartritisa i reumatoidnog artritisa.

Činjenice 24/11/2021
Podijeli
Advertisement
9 savjeta koji će vam pomoći da odaberete torbu koja vam neće ozlijediti leđa
Inspiracija Ženske Stvari
13 nevjerojatnih gradova koji su se drastično promijenili tijekom godina
Fotografija Kreativnost
Što je u njezinoj torbi: 9 čudnih predmeta koje slavne osobe nose u torbicama
Čudo Narod
Biti glasna žena može biti dobro za vaše zdravlje, prema studiji
Inspiracija Ženske Stvari

© 2019–2022 BlackBox d.o.o. Sarajevo. Svi materijali na ovoj web stranici zaštićeni su autorskim pravima.

  • Privacy Policy
  • Copyright Policy
  • Cookies Policy
  • Terms of service
Otkriven je AdBlock
Naša stranica je stranica koja podržava oglašavanje. Molimo vas da stavite na bijelu listu kako biste podržali našu stranicu.
Okay, I'll Whitelist
BlackBox d.o.o.

Lost your password?