Tako je teško odoljeti žudnji za ukusnom hranom kada ste na strogoj dijeti. Budimo iskreni! Stalno osjećate glad, a kada otvorite vrata hladnjaka, gotovo je nemoguće oduprijeti se iskušenju da zgrabite nešto ukusno. Međutim, postoje proizvodi koje možete jesti tijekom dana bez rizika od debljanja jer sadrže minimalnu količinu kalorija.
Celer
Otprilike 95% celera čini voda. Ovaj super zdrav proizvod sadrži 30% vaše dnevne potrebe za vitaminom K. Celer je najbolje jesti kad je svjež gubi većinu svojih korisnih svojstava u roku od pet dana rezanja.
Rikola
U 2 šalice rikole ima samo 10 kcal. Pomaže vam da postanete vitkiji bez štete po zdravlje. Rukolu možete kombinirati s bijelim sirom i začiniti maslinovim uljem.
Bjelanjci
Možeš jesti bjelanjak u velikim količinama. To je čak korisno za one koji slijede strogu dijetu. Pomiješajte bjelanjke s nekoliko rajčica i dobijete najzdraviji omlet ikad! Međutim, ako vam je stalo do svoje figure bolje je ne pržiti na ulju.
Salata
Salata je prepuna vitamini A i C kao i folna kiselina i željezo. Praktično je bez kalorija, pa njegova konzumacija u velikim količinama neće uzrokovati debljanje.
Krastavci
Krastavci sadrže gotovo istu količinu vode kao celer. Svježi hrskavi krastavci imaju značajne zdravstvene prednosti. Kožica krastavca sadrži većinu nutritivne vrijednosti, posebice Beta karoten, što je dobro za vaše oči. Zato ih je bolje ne guliti.
Karfiol
Karfiol je izvrstan izvor vitamini C i K. Najhranljivije je kada se jede sirov.
Rajčice
Rajčice su pune likopen, vitamina A, C i B2, folna kiselina, vlakna, krom i kalij. Praktički su bez kalorija i daju nam razne hranjive tvari koje su vitalne za naše zdravlje.
Brokula
Brokula je omiljena hrana onih koji mršave. Osim vitamina A, C, E i K, sadrži približno 20% vaše dnevne potrebe za vlaknima.
Kokice
Jedna šalica kokica nikada neće utjecati na vaše tijelo. Ovaj “filmski” zalogaj uglavnom se sastoji od zraka, i možete uživati jedući ga bez straha da ćete dobiti dodatnu težinu.
Kelj
Kelj, kao i svaka druga jestiva alga, sadrži veliku količinu joda i skoro je bez kalorija. Ali to ne znači da biste trebali žuriti s pripremanjem sushija s algama. Zapamti da riža ima visok glikemijski indeks, a takvi proizvodi ne doprinose brzom gubitku težine.
Šećerni grašak
Šećerni grašak ima vrlo malo kalorija: šalica graška sadrži oko 35 kcal. Oboje su prilično bogati vlaknima i proteinima.
Grejp
Grejpfrut pomaže stabilizirati razinu šećera u krvi. Puni su vitamin C, a zbog svoje niske kalorijske vrijednosti, mogu vam pomoći da smanjite te dodatne centimetre oko struka.
Dinja
Dinja će zadovoljiti vaše sladokusce bez narušavanja vaše prehrane. Sadrži više od polovice preporučene dnevne vrijednosti vitamini A i C.
Jagode
Još jedan nezamjenjiv proizvod za sve one koji mršave. Jagode su bogate sa kalij i vlaknima i ima protuupalno djelovanje.
Borovnice
Kupine su pune antioksidansa i vitamina C. Osim toga, imaju nevjerojatan okus. Sigurni su čak i za one koji su dugo na dijeti. Kalorični sadržaj proizvoda je relativno nizak.
Naranče
Naranče su jedno od najukusnijih voća. Najpoznatiji su po svojim sadržajem vitamina C. Inače, bijela tvar ispod kore naranče, jezgra, sadrži puno vlakana koja pomažu u snižavanju kolesterola. Tako bolje je ne skidati sržicu s naranče.
Borovnice
Borovnice ima više antioksidansa od bilo kojeg drugog voća. Stoga, šalica borovnica pomoći će vam da uravnotežite svoju prehranu. Ova hrana je malokalorična, tako da se ne morate brinuti o riziku od debljanja.
Preview photo credit depositphotos