Nekoliko je studija pokazalo da dosljedne noći spavanja i jutarnje rutine doprinose zdravijem načinu života. Čini se da je to i način razmišljanja izvršnih direktora i trenera visokih performansi.
1. Osjećat ćete se proaktivnije i ustrajnije.
Ovo ide ranim pticama. Brojni uspješni ljudi, uključujući izvršne direktore , prihvatili su “5:00h club”, koncept koji je stvorio Robin Sharma u svom knjiga koja nosi isti naziv. U knjizi se navodi da “pobjeda počinje na vašem početku”, te da su prvi sati vašeg dana izuzetno vrijedni. Sharma čak navodi da ćete posjedovanjem svojih jutara ovladati svojim životom.
Prema njemačkoj studiji , ljudi koji imaju naviku ranog buđenja i orijentirani na jutro imaju tendenciju da imaju više upornosti, suradnje i poriva steći nova iskustva.
2. Bit ćete budniji i manje zabrinuti.
Manje tjeskobe ima mnogo veze s vašim navikama spavanja, a to je otkrilo ovo istraživanje . Ono što je još zanimljivije u vezi s ranim pticama. Još jednom, rano ustajanje ima svoje prednosti jer je budnije i promiče bolje zdravlje vašeg tijela i uma.
Druga studija pokazala je da će ljudi koji se rano probude vjerojatnije imati uspjeha na radnom mjestu i brzo izvršiti zadatke.
3. Manje ćete odgađati.
Jeste li navikli pritisnuti gumb za odgodu kad vam se ujutro oglasi alarm? Velike su šanse da ćete to učiniti manje ako se probudite rano i postanete jutarnja osoba. Znanost kaže da ćete imati manje odgađanja navika ako imate bolje jutarnje navike. I to je samo još jedan razlog da ustanete na vrijeme da vidite izlazak sunca!
4. Manje ćete vjerojatno imati negativne misli.
Nedostatak vremena vašeg spavanja povezan je s negativnim razmišljanjem – pa, to nam govore istraživači. Poremećaji spavanja također negativno utječu na mentalno zdravlje, jer ljudi mogu imati veće šanse da dožive depresiju . Određivanjem razdoblja spavanja i buđenja možda ćete poboljšati svoje šanse za zdraviji um i pozitivne osjećaje!
5. Bit ćete zadovoljniji svojim životom.
Strogo vrijeme za spavanje i vrijeme buđenja čine ljude zadovoljnijim. Tako je navedeno istraživanje s 1.033 osobe. Redovita rutina buđenja dovela je do 13% više zadovoljstva u osobnom životu ljudi, 18% povećanja njihove financijske situacije i šokantnih 21% više zadovoljstva u ravnoteži između posla i privatnog života.
6. Osjećat ćete se energičnije.
Postoje ljudi koji su se pokušavali probuditi u isto vrijeme svaki dan, a rezultati su prilično zanimljivi. Ovlašteni osobni trener i medicinska sestra Cedar govori nam što se dogodilo nakon što se svaki dan budila u 7 ujutro , čak i vikendom.
- „Dok sam prije, mrzovoljno gledao sebe u ogledalo i poželio razmjenjivati živote sa svojom mačkom na jedan dan, sada sam bio spreman krenuti dalje. Bio sam budan i bio sam uzbuđen što ću dočekati dan. ”
Povrh toga, spomenula je čak i boravak na brodu s tjelovježbom, bolji san, predvidljiv način prehrane, pa čak i buđenje prije nego što se oglasio alarm.
7 . Vaša probava će biti bolja.
Imamo cirkadijalni ciklus, također poznat kao prirodni, unutarnji proces koji regulira naš ciklus spavanja i buđenja. Povezano s ovim, imamo gut sat koji radi u skladu s tim. Slijedite ova vremena buđenjem u isto vrijeme, kao i odlaskom u krevet te redovitim obrocima obroka , naš probavni sustav ima više pravilnosti u svom radu i održava crijeva, želudac i metabolizam u redu.
8. Vaš imunitet će biti jači.
Spavanje igra važnu ulogu u imunitetu. To je potrebno za mozak i zdravlje općenito, a također ovisi o cirkadijalnom ciklusu, baš kao i probava. Naš imunološki sustav nas može uspavati jednako dobro kao što nas i budi. Redovito vrijeme buđenja može pomoći vašem imunom sustav, jer će također održati vaš metabolizam dobro organiziranim.
Bonus: Kako izgledaju jutarnje rutine poznatih izvršnih direktora
Nakon što ste naučili sve ove savjete, možda ćete biti znatiželjni kako slavni i uspješni direktori i osnivači podnose svoja jutra. Provjerite!