Na grickanje se često gleda s prezirom, međutim, ne zaslužuje svoju reputaciju. Zapravo, ima toliko prednosti – od mršavljenja do kvalitetnog sna. Zato zakažite vrijeme za užinu i spremite spremnike. Upravo ćemo otkriti drugu stranu grickanja.
1. Dobivate više vitamina.
Grickanje vam pomaže da u svoj život unesete više hranjivih tvari . Teško je nabaviti sve potrebne vitamine samo ako jedete 3 obroka dnevno, zato se često preporučuje jesti voće i povrće tijekom dana. Oni koji odlaze na zakazane obroke propuštaju bitne vitamine i zbog toga imaju tendenciju da imaju lomljive nokte , pa čak i izgubiti kosu .
2. Manja je vjerojatnost da ćete se prejesti.
Doručak, ručak i večera možda neće biti dovoljni za sve. Lagani zalogaji pomažu vam da se osjećate napunjeni , a istovremeno vas sprječavaju da se ne prejedete kad konačno prijeđite na glavne obroke u danu. Zapravo, čak možete i zakazati vrijeme za užinu. To rade Švedska (fika), Japan (Sanji no oyatsu) i druge zemlje .
3. Pojačavate snagu mozga.
Mozak koristi glukozu kao gorivo, osobito kada radite izazovne zadatke. Vaše mentalne sposobnosti značajno se smanjuju kada vam je šećer u krvi nizak. Grickanje hrane poput čokolade ili orasi poboljšavaju vaš mentalni fokus.
4. Manje ste pod stresom.
Kad se osjećate dolje na smetlištu, vaše tijelo oslobađa kortizol . To može smanjiti razinu šećera u krvi, prema dijetetičaru . Pa kad se osjećate frustrirano, uzmite zdrav međuobrok i pozovite malo serotonina u vaš život.
5. Prebolite popodnevni pad.
Popodnevni pad prirodna je reakcija na cirkadijalne ritmove. Čini nas pospanim od 13 do 15 sati. No, ovaj je pad moguće izbjeći grickanjem voća i povrće. Sušeno voće i neslani kikiriki također vam mogu pomoći da pobijedite žudnju .
6. Poboljšavate svoje društvene veze.
Grickanje je zapravo od pomoći kad se s nekim sprijateljite. Istraživanje sa Sveučilišta u Oxfordu otkrili su da zajedničko jedenje povećava sreću i poboljšava odnose. Štoviše, samo dijeljenje vaši zalogaji s drugima mogu vam pomoći da lakše probijete led. Čini da se osjećamo cijenjenim i o njemu se brinulo.
7. Dobivate zdrav noćni odmor.
Nije potpuno nezdravo jesti prije spavanja. Najvažnije je ono što jedete. Na primjer, bademi poboljšavaju kvalitetu sna jer oni sadrže melatonin. Namirnice koje su bogate kalcij sprječava poremećaje spavanja.
Osim toga, uzimanje šalice vrućeg mlijeko ili čaj od kamilice prije drijemanja mogu vam pomoći da smršate.