Kako bismo se dobro odmorili nakon dugog dana, najčešće smo se zamotali u pokrivač, ušli u ugodnu pozu i zaspali, zaboravljajući na ostatak svijeta. No, kako bismo u potpunosti obnovili svoju energiju i sačuvali ljepotu, zapravo je prilično važno obratiti pažnju na položaj tijela tijekom spavanja.
Položaj za svježe lice bez bora
Često se moramo naviknuti na spavanje na leđima. Dobra stvar je što ova poza ima mnogo prednosti: kralježnica se ispravlja dok se tijelo opušta bez ikakvog naprezanja ili pritiska. Poznato je da dodatna napetost u području vrata može dovesti do glavobolje.
Također, spavanje na leđima može vam pomoći sačuvati ne samo zdravlje već i ljepotu. Istraživanja su dokazala da spavanje s licem na jastuku pridonosi pojavi gravitacijskih bora, što se ne događa kada spavate na leđima. Kako bi vam spavanje u ovoj pozi bilo ugodnije, koristite ortopedski jastuk.
Dodatni jastuk za opuštanje kralježnice
Lijepo je i zdravo spavati na leđima. No, da biste zadržali ispravan položaj, trebat će vam prilično tvrda površina. Kako biste još više smanjili opterećenje, stavite mali jastuk ispod koljena. Pomoći će vam da sačuvate prirodnu krivulju na vratima i leđima.
Spavajte bez jastuka
Jastuk je izumljen za podupiranje tijela tijekom spavanja. Ali oni koji vole spavati na trbuhu, vjerojatno bi ga se trebali odreći. Znanstvenici su došli do zaključka da spavanje na trbuhu čini da kralježnica zauzima neprirodan položaj, a jastuk, u ovom slučaju, još više pogoršava situaciju. Kako biste minimalizirali napetost tijekom spavanja u ovoj pozi, bolje je zaspati na ravnoj površini. Ako se teško naviknete, stavite mali jastučić ispod čela – olakšat će disanje.
Obično se spavanje na trbuhu smatra najmanje zdravim položajem tijela. Ali oni kojima je teško zaspati u drugom položaju, pomoć bi mogli potražiti od tankog jastuka postavljenog ispod trbuha i bokova, koji će pomoći u održavanju prirodnog položaja kralježnice. Također, pokušajte koristiti ravni jastuk za glavu i razmotrite mogućnost spavanja bez jastuka.
Jastuk za zagrljaje
Puno će korisnije biti spavanje na boku ako upotrijebite dodatni jastuk. Vjerojatno ste vidjeli one posebne jastuke za trudnice. Stvaraju dodatnu potporu tijelu, uklanjajući tako napetost s bokova i struka. Ovaj se učinak može primijeniti na apsolutno svakoga. Jastuk koji ispunjava prostor između tijela i madraca vraća prirodni položaj kralježnice.
Poza embrija
Čini se da je ova poza najudobnija. Kad god pomislimo na topli krevet, odmah imamo želju sklupčati se. Ovaj položaj ima svoje prednosti : zahvaljujući pravilnom uvijanju zglobovi se otvaraju. Poza embrija može biti dobra za ljude koji pate od hernija herniranih intervertebralnih diskova . Iako je ipak bolje da se prvo posavjetujete s liječnikom.
Spavanje zajedno
Uvijek je lijepo zaspati grleći voljenu osobu. Sada je utvrđeno da je to dobro i za vaše zdravlje . Prema istraživanjima , ljudi u vezi zaspeju jači i čvršći. Zagrljaji potiču proizvodnju oksitocina koji smanjuje arterijski tlak. To znači da je manje rizika za kardiovaskularne bolesti. I naravno, zajedničko spavanje daje osjećaj intimnosti i povećava razinu povjerenja među ljudima. Sve što trebate je podijeliti deku i uživati u snu!