Banane su hrana koja čini da se ukusan susret zdravo. Vitamini i korisni spojevi u njima uvijek čuvaju naše tijelo.
Prevencija onkoloških bolesti
Banane sadrže specifičan protein (faktor nekroze tumora) koji pomaže u sprječavanju onkoloških stanja. Zreli plodovi imaju mnogo više toga u sebi, pa se preporuča jesti banane s pjegavom ili zamračenom kožom.
Izvor: jstage
Borba protiv grčeva
Nedostatak minerala je čest uzrok grčeva mišića gležnja. Konzumiranjem proizvoda bogatih kalijem i magnezijem kao banane možete spriječiti grčeve u mišićima. Zato ih mnogi sportaši uključuju u svoju prehranu.
Izvor: dailymail
Prevencija bolesti bubrega
Hrana koja sadrži dovoljno kalija pomaže u sprječavanju pojave bubrežnih kamenaca. Prema jednoj studiji, redovita konzumacija banana također može smanjiti mogućnost zloćudnih bolesti u bubrezima za 40%.
Izvor: foodandlife, NCBI
Robusno srce
Prehrana bogata kalijem preporučuje se onima koji imaju visoki krvni tlak i skloni su kardiovaskularnim bolestima. Dnevna potrošnja od 1,3 grama ovog elementa smanjuje rizik od srčanih događaja za 26%. Da biste opskrbili svoje tijelo, trebali biste jesti 2 do 3 banane dnevno, ovisno o njihovoj težini.
Izvor: NCBI
Bistra plovila
Kolesterol je glavni uzrok vaskularne opstrukcije, što dovodi do ateroskleroze. Banane sadrže fitosterole koji pomažu smanjiti razinu kolesterola u krvi i održavati zdravlje vašeg vaskularnog sustava.
Zdrav želudac
Banane se preporučuju osobama s čir na želucu i onima koji su u rizičnoj skupini. Sadrže poseban enzim koji povećava izlučivanje sluzi koja štiti trbušne zidove.
Izvor: NCBI
Izvor energije
Obilje vitamina i minerala čini banane velikim izvorom energije. Jednostavni ugljikohidrati su brzo probaviti i može napuniti svoj energetski resurs gotovo odmah ako je potrebno.
Dobro raspoloženje
Banane sadrže dopamin – “hormon sreće” – zajedno s djelomičnim kompleksom vitamina B koji pozitivno utječe na živčani sustav. Ove značajke omogućuju bananama da budu uključene na popis namirnica za jelo ako se iznenada osjećate loše.
Izvor: NCBI
Pomoć kod dijabetesa
Ovi tropski plodovi imaju određenu vrstu otpornog škroba u sebi koji pomaže poboljšati stanje osobe s dijabetesom melitus tipa 2. Međutim, treba napomenuti da zelene banane sadrže više ove tvari. Zelena banana prosječne veličine u njoj ima 12,5 grama škroba, dok će zrela sadržavati samo oko 5 g.
Izvor: NCBI
Vitka figura
Otporan škrob sprječava skladištenje masti u vašem tijelu i povećava potrošnju energije, što rezultira brzim i vidljivim poboljšanjima tijekom intenzivnog treninga mršavljenja. Preporučena dnevna doza ove tvari je 10 grama. I, naravno, također biste trebali ostati aktivni i kontrolirati svoje prehrambene navike.
Izvor: NCBI
Preview photo credit depositphotos