Nakon 40. godine, naši hormoni se mijenjaju i uzrokuju smanjenje metabolizma. Zbog toga je sve teže ostati u formi i zdrav kako starimo. No ove su slavne osobe podijelile svoje omiljene načine vježbanja, zajedno s nekoliko savjeta o prehrani.
1. Eva Longoria (47)
Eva Longoria voli vježbati svaki dan. U intervju rekla je da voli vježbati na trampolinu jer je udobno i nije previše bolno za koljena. Pomaže i kod limfne drenaže, rekla je. Ona koristi trampolin 30 do 45 minuta dnevno, a zatim će odraditi neki trening s utezima.
2. Dwayne “The Rock” Johnson (49)
The Rock ne krije koliko naporno radi na održavanju svoje akcijske zvijezde. Često dijeli objave na društvenim mrežama. Dwayne Johnson trenira split. On radi na različitim mišićnim skupinama različitih dana.
Ponedjeljkom se usredotočuje na leđa i bicepse. Sredinom tjedna razradit će ramena. Četvrtkom će se vratiti na leđa i bicepse. Petak su dani za prsa i triceps, a subote su dani za noge. On ima nedjelje kao dan odmora, kada često objavljuje svoje “cheat meals”.
3. Jennifer Lopez (52)
Jennifer Lopez je pedantna kada je u pitanju njena kondicija i zdravlje. Svom zdravlju daje prioritet i stavlja ga na prvo mjesto. To se odnosi na sve aspekte, uključujući hranu, san i tjelesno vježbanje. Rekla je da se zbog vježbanja osjeća sretnom. Uvijek je plesala, ali također radi vježbe s utezima, kao što su hodanja s kljunasom, sumo čučnjevi, iskoraci i pilates.
4. Hilary Swank (47)
Kada je Hilary Swank trenirala za svoju ulogu u Million Dollar Baby, vježbala je 5 sati dnevno, a čak je se i udebljala 10kg. Sada uživa u vježbanju iz zabave i voli odraditi trening s otporom. Swank kaže da je to jedan od najboljih načina da ostanemo fleksibilni i zadržimo kalcij u kostima.
5. Jason Statham (54)
Statham koristi prstenje kao dio svog treninga. Rekao je u intervju da ima puno prednosti, kao što su pokretljivost ramena i upotrebljiva snaga. Volio je koristiti prstenje jer se s njima uvijek mogu naučiti nove vještine, što stvari čini zanimljivijima. Glumac je nekada radio rutinske treninge, ali sada voli prilagođavati svoje treninge ovisno kako se osjeća.
6. Halle Berry (55)
Halle Berry je odrastala gimnastičarka. S 22 godine dijagnosticiran joj je dijabetes i rekla je da je za nju postalo ključno upravljati prehranom i vježbanjem. Radi puno različitih treninga, od treninga snage i borilačkih vještina do joge.
7. Mark Wahlberg (50)
Wahlberg trenira za bilo koju sljedeću ulogu. Trenira 5 dana u tjednu s pauzom srijedom i subotom i voli raditi intervalne treninge visokog intenziteta. Wahlberg se odlučuje za biljnu prehranu. On rano ustaje i voli vježbati u 4 h ujutro.
8. Gabrielle Union (49)
Gabrielle Union odradi 30 do 50-minuta treninga svaki tjedan, pri čemu većinu vremena provodi na treningu snage za cijelo tijelo. Svaki trening radi 6 minuta kardio treninga u obliku 3 seta po 2 minute. Rekla je da to voli miješati, kako ne bi bila tjeskobna gledajući u traku za trčanje. Union voli raditi stvari poput skakanja, trčanja, bočnog namještanja, eliptike, trake za trčanje ili guranja sanjkama.
9. Kevin Hart (42)
Kevin Hart je glumio u filmovima s The Rockom i Markom Wahlbergom, ali kaže da radije vježba sam. Njegove kolege imaju različite rasporede i na različitim valnim duljinama. On ne želi raditi s drugima iz straha da će pokušati impresionirati druge i povrijediti sebe. Hart ne pokušava kopirati tuđe treninge i radije radi ono što je najbolje za sebe.
10. Jennifer Aniston (53)
Glumac iz Friends rekao je da je njezina mama bila fanatik za zdravlje dok je odrastala, pa se pobunila kad se odselila jedući puno nezdrave hrane. Počela se osjećati užasno i postala svjesna što je jela.
Ima jutarnju rutinu wellnessa koja uključuje šetnje i hranjenje svojih pasa. Ona također meditira, kuha kavu i piše dnevnike. Tada će izvaditi telefon. Ako ima samo 5 minuta, “preskočit će konop”, za što kaže da je ubojiti trening.
11. Hugh Jackman (53)
Hugh Jackman voli ići u teretanu ujutro, ne samo zbog svoje fizičke dobrobiti, već i zbog svog mentalnog stanja. Nakon što je navršio 40 godina, rekao je da mora biti malo discipliniraniji i da se više ne izvlačite s pogreškama. On također voli veslanje kao vježbu. Jackman je rekao da je to sve što trebate da ostanete vitki i zdravi, ako veslate i dodate neke vježbe za prsa i sklekove.
12. Kate Hudson (42)
Kate Hudson ima filozofiju da je wellness o kvaliteti života. Rekla je da se radi o stvarima koje voliš. Možete jednostavno prošetati i biti zdravi.
Hudson voli isprekidani post i kaže da to nije za svakoga, ali za nju pomaže u održavanju razine energije. Voli raditi različite vježbe, kao što su hodanje, vožnja bicikla i pilates. Cijeli dan će jesti zdravu hranu, a onda jesti sladoled, što je čini sretnom.