Govor tijela moćna je i učinkovita metoda za komunikaciju poruka na suptilan način. Zapravo je jednako moćan kao i riječi, pa čak i više ako ih uspijete pravilno kombinirati, kao kad pokušavamo izgledati samouvjereno pred drugima. Svojim držanjem tijela, gestama i pokretima možemo uvjeriti druge da smo sigurni u sebe, čak iako se duboko u sebi zapravo osjećamo pomalo nervozno ili umorno. Bez obzira želimo li ostaviti najbolji dojam na sljedećem sastanku ili na sljedećem razgovoru za posao, obraćanje pozornosti na govor tijela ključno je za postizanje bilo koje od ovih stvari.
1. Uspostavite što je više moguće pogleda u oči.
Prema autoru Michaelu Ellsbergu, stručnjaku za govor tijela, kontakt očima jedan je od najvažnijih i najsnažnijih alata kada je u pitanju interakcija licem u lice s drugom osobom. Održavanje pravilnog kontakta očima označava iskrenost, iskrenost, pristupačnost, pažljivost i spremnost za slušanje. Morate biti oprezni da ne ispadnete previše znatiželjni, ali osim toga, to je vrlo učinkovita metoda.
Isto tako, osoba koja tijekom razgovora sudjeluje u kontaktu očima nastoji pokazati da može pružiti osjećaj sigurnosti dok zrači samopouzdanjem. S druge strane, postupanje suprotno, naime odvraćanje pogleda ili gledanje dolje kad razgovarate s nekim, često se shvaća kao znak nesigurnosti.
2. Nagnite se malo prema naprijed.
Tijekom razgovora s drugom osobom, možda biste trebali razmotriti svoje držanje tijela. To je osobito važno ako sjedite, jer naginjanje prema naprijed stvarno može promijeniti. Naginjanje prema naprijed pokazuje drugoj osobi da obraćate pažnju i da vas zanima što govore. Istodobno, takvo držanje šalje poruku samopouzdanja smanjivanjem ili uklanjanjem barijera između vas i vašeg sugovornika.
S druge strane, naginjanje unatrag povećava udaljenost između vas i druge osobe, pokazujući nedostatak interesa ili pažnje.
3. Držite glavu uspravno.
Općenito, ljudi koji hodaju spuštene glave ili koji sagnu glavu kada razgovaraju s drugom osobom, imaju introvertiranu osobnost. Ta se držanja također često tumače kao nedostatak samopoštovanja ili samopouzdanja. Ako, naprotiv, netko hoda ili razgovara s drugima podignute glave , to će učiniti da se čine sigurnom, samopouzdanom i ponosnom osobom.
Na kraju se sve svodi na činjenicu da takvi položaji također označavaju otvorenost i iskrenost jer osoba ništa ne skriva i ne boji se biti kristalno jasna i pročitana od strane drugih.
4. Zauzmite uspravno i otvoreno držanje.
Nužno je obratiti pažnju na držanje tijela , posebno kada se suočavate s važnim izazovima, poput sastanka ili razgovora za posao. Ako želite izraziti samopouzdanje, držanje tijela mora biti ravno, a trebali biste izgledati i opušteno. To možete učiniti tako da vratite ramena i podignete glavu. Na ovaj ćete način istodobno izgledati spokojno, ali i samopouzdano. Pogrbljeno, napeto držanje, s ramenima prema naprijed i spuštenom glavom, daje suprotan dojam: nesigurnost, sramežljivost i nervoza.
S druge strane, kada govorimo o otvorenom držanju, govorimo o tome da noge držite malo razdvojene. To se također odnosi na vaše ruke jer to ukazuje na to da ste otvoreni i obraćate pažnju na ono što druga osoba govori. Suprotno tome, zatvoreno držanje, s prekriženim rukama ili nogama ili vrlo blizu, označava suprotno.
5. Držite ruke na vidiku.
Kada želite da netko drugi bude svjestan samopouzdanja koje imate u sebe, trebali biste držati ruke dalje od svojih džepova. Ovo, usput rečeno, također dobro djeluje kako bi drugi ljudi imali povjerenja u vas. Stavljanje ruku u džepove pokazuje nervozu, nesigurnost i potrebu da nešto sakrijete ili se držite na distanci. Zato je bolje da ih jednostavno držite na vidiku i u opuštenom položaju.
Svjesno ili nesvjesno, kad se netko osjeća samouvjereno, razdvajanje između prstiju ruku obično je veće, skloni ste malo više podići palčeve i približiti vrhove prstiju.
6. Usmjerite noge prema osobi s kojom razgovarate.
Iako se to može činiti kao jednostavan detalj, čak donekle beznačajan, držanje i orijentacija stopala u razgovoru s drugima također su važni. Zapamtite, sve što radite sa svojim tijelom zapravo prenosi poruku, a stopala nisu iznimka.
Vjeruje se da je većina ljudi usmjerena stopalima prema ljudima s kojima se najviše identificira, poput najboljeg prijatelja ili nekoga koga smatraju vođom. Na temelju toga, u idealnom slučaju, trebali biste držati stopala poravnanim, a istovremeno držati uspravno držanje. Ovo je dobar način da komunicirate da vas zanima druga osoba. Ovo držanje čini i da izgledate samopouzdanije. Suprotno tome, ako vam stopala počnu usmjeravati prema van, to bi mogao biti znak nervoze, tjeskobe, nelagode, pa čak i potrebe da požurite i odete.
7. Lagano se nasmiješite.
Prema studiji koju su proveli neuroznanstvenici, ljudi koji pokazuju mali osmijeh uz lagano uzdizanje obrva kada razgovaraju s nekim, generiraju veću simpatiju i povjerenje u svog sugovornika.
Općenito, kada tražimo potporu ili pokušavamo uspostaviti komunikaciju s drugima, tražimo nekoga tko se čini ljubaznim i voljnim slušati, a ne osobu koja djeluje dosadno, nelagodno ili udaljeno. Zbog toga tako jednostavne geste zapravo mogu puno pomoći u čavrljanju s drugima.
8. Zauzmite vlastiti prostor.
Ako se osjećate nesigurno u vezi sa sobom ili ste nelagodni i nervozni zbog određene situacije, možda imate tendenciju da se smanjite. Čineći to, mogli biste se činiti manje zastrašujućim, ali i manje samopouzdanim nego što zapravo jeste.
Ako želite biti slika samopouzdanja, pokušajte zauzeti prostor koji vam treba i osjećati se ugodno koristeći ga. To će se smatrati znakom udobnosti, samopouzdanja i sigurnosti.
Bonus: zašto je govor tijela toliko važan i kako nam može pomoći u boljoj komunikaciji
Ponekad, bez namjere ili čak i bez otvaranja usta, uspijemo komunicirati. Kada govorimo o govoru tijela ili neverbalnoj komunikaciji, mislimo na one geste koje činimo različitim dijelovima tijela, posebno licem, koje prenose poruku.
Ovaj jezik, koji osoba s kojom komuniciramo može svjesno ili nesvjesno percipirati (koja može pojačati ili proturječiti onome što govorimo), surađuje s formiranjem ideje i slike koju druga osoba stječe o nama.
Povjerenje je čvrst temelj za uspostavljanje ili poboljšanje društvenih odnosa različitih vrsta, a govor tijela je način njegovog prenošenja i jačanja. Zbog toga će se postizanjem dobrog upravljanja izrazima tijela i kontrolom nad njima osjećati sigurnije u komunikaciji, a to će zauzvrat učiniti da druga osoba ima pozitivniju percepciju o nama.