Vrlo je uobičajeno da svi mi malo zaboravljamo. Imamo sklonost zaboraviti svakodnevne događaje, poput uzimanja ključeva od automobila, uzimanja datoteke ili pamćenja nečijeg imena. Ali radimo li to namjerno? Svakako ne. Kako starimo, skloni smo gubitku nekih “sivih stanica”. Želite li ih sačuvati malo duže? Ovaj članak mogao bi vam stvarno pomoći.
1. Koristite ruku koja nije dominantna.
Ako ste desnoruk, pokušajte povremeno koristiti lijevu ruku za jelo, pisanje, podizanje stvari itd. Može zvučati teško na početku, ali s praksom možete obavljati barem minimalne svakodnevne zadatke na ovaj način.
Ideja je koristiti neaktivnu stranu mozga. To će pomoći ubrzanju proširenja dijelova korteksa odgovornih za obradu taktilnih informacija s ruke.
2. Miješajte jutarnje aktivnosti.
Općenito imamo raspored koji počinje od trenutka kad se probudimo. Međutim, novost je ključ oštrijeg mozga. Važno je da mozgu pružite svježinu novog rasporeda kako bi ostao aktivan i budan.
Nije riječ o obavljanju kompliciranih stvari, već jednostavno o promjeni svakodnevnog rasporeda. Na primjer, obucite se nakon doručka iz promjene, prošećite novom stazom za trčanje ili čak gledajte crtani film umjesto jutarnjih vijesti.
3. Obavljajte neke svakodnevne zadatke zatvorenih očiju.
Kakve zadatke obavljate svakodnevno, a da niti ne razmišljate o tome? Koliko koraka poduzimate da biste sišli niz stepenice? Ili koliko tanjura imate u kuhinjskom ormariću? Postoji razlog zašto ne možemo odmah sjetiti se tih odgovora. Često obavljamo svoje redovite zadatke bez pažnje.
Zato se preporučuje obavljanje nekih redovitih zadataka zatvorenih očiju. To uključuje tuširanje, odlazak iz jedne sobe u drugu i još mnogo toga. Dodirivat ćete predmete i zatim slati signale svom mozgu o predmetu koji osjećate.
4. Gledajte svakodnevne predmete naopako ili unatrag.
Uvijek ste gledali stvari onako kako su trebale biti viđene. Ali jeste li ikada razmišljali zašto dijete može držati daljinski upravljač naglavačke ili početi pokazivati na razne oblike i boje? Što ako bismo svi radili isto?
Ne samo da to možete raditi s daljinskim upravljačem, već pokušajte staviti stvari poput obiteljske fotografije na stol, sat ili kalendar na drugi zid; ili nosite sat naopako. Na taj način, svaki put kad pogledate te stvari, vaš mozak će se usredotočiti na njih kako bi ih interpretirao, povećavajući tako njegovu budnost.
5. Igrajte se s rezervnim novcem.
Jeste li ikada vidjeli Braille? To je način za slijepe da čitaju i teško ga je vidjeti za ljude koji imaju dobar vid. Međutim, dodirujući ga, možete saznati kako slijepi čitaju iz njega. Dodiruju i osjećaju slova otisnuta s njim. Dakle, umjesto korištenja vida, traže od svog mozga da im ta slova prevede.
Ideja je pratiti istu metodu kako biste aktivirali stanice našeg mozga. Jednostavno uzmite čašu za piće u svoj automobil i stavite malo novca u nju. Sada, svaki put kad zaustavite automobil na crvenom svjetlu, stavite ruku u tu čašu. Svakodnevno pokušavajte prepoznati vrijednost novčića ne gledajući ih.
6. Eksperimentirajte s različitom hranom.
Ako ste među onima koji uvijek naručuju istu kuhinju ili isto jelo svaki put kad izlazite jesti, vrijeme je za promjenu. Postoji razlog zašto je to tako. Probavanje novog jela tražit će od vašeg mozga da nanjuši novu hranu i pošalje signale nosu da aktivira svoje receptore. Taj će novi miris također pružiti vašem mozgu nove senzacije i osjećaje. Možda ćete također povezati neke mirise s određenim stvarima.
Ne samo da biste to trebali pokušati u restoranima, već i eksperimentirati s vašim svakodnevnim jelima kod kuće. Upotrijebite drugi začin ili novi sastojak u jednom od svojih omiljenih obroka.
7. Čitajte naglas.
Čitanje naglas nije uvijek moguće. Ali kad god jeste, trebali biste to isprobati. Moglo bi vam trebati nekoliko minuta više nego obično da završite tu lektiru, ali to je potpuno vrijedno. U jednom od pokusa snimanja mozga, 3 područja mozga svijetlila su kad su riječi iz knjige izgovorene naglas.
Slušanje audioknjiga ima isti učinak na mozak. Čitanjem naglas skloni smo koristiti različite krugove svog mozga istovremeno.
8. Navikavajte se na mnemotehničke uređaje.
Što je mnemotehnički uređaj? To je kreativan način pamćenja popisa. Sjećate li se fraze za učenje planeta našeg Sunčevog sustava, “Moja vrlo energična majka skače skateboardima pod Naninom terasom”? Prvo slovo svake riječi prvo slovo odgovarajućeg planeta.
Ove biste uređaje mogli smatrati korisnima i kao odrasla osoba. Ova metoda oštri ključna područja vašeg mozga i poboljšava vašu memoriju.
9. Hranite svoj mozak.
Kada kažemo “hranite svoj mozak”, mislimo na konzumiranje hrane poznate po poboljšanju funkcionalnosti mozga. Važno je uključiti pristojnu količinu vitamina i masti kako biste nahranili svoj mozak.
Hrana koja je poznata po povećanju snage mozga uključuje orašaste plodove, kokosovo ulje, kurkumu, borovnice, jaja, brokulu i avokado.
10. Družite se!
Izađite, razgovarajte s ljudima i spriječite svoj mozak da postane dosadan. Kad god stupite u razgovor s ljudima, vaš mozak počinje pumpati da šalje i prima informacije. Interakcija s ljudima koji nisu poput vas ima još veću korist, jer se mozak priprema za primanje novih ideja i misli putem toga.
Ako ste društveno lišeni, postoji šansa da to može utjecati na vašu opću kognitivnu sposobnost. Jednostavno pokušajte komunicirati s ljudskim prodavačima i izbjegavajte odlazak na automat za prodaju. Ne samo da provlačite svoju kreditnu karticu i odete. Umjesto toga, ostanite i platite blagajniku na recepciji te razgovarajte s njim.
Bonus: Koristite sve svoje osjetne organe istovremeno.
Pokušajte obavljati aktivnosti koje zahtijevaju uključenost svih vaših osjetila odjednom. Neki od tih vježbi uključuju putovanje, vrtlarenje, bilješke na sastanku, rukovanje djecom dok kuhate itd. Još jedna odlična aktivnost u kojoj možete sudjelovati je kupovina namirnica, budući da obično koristite svoja osjetila, pogotovo kada birate voće i povrće.
Općenito, multitasking se obavlja putem ovih svakodnevnih zadataka na prikriven način. Razmislite o igranju video igre kako biste vježbali multitasking. Ne samo da ćete poboljšati svoj kapacitet pažnje, već ćete poboljšati i svoje sposobnosti fokusa i multitaskinga.