U ljetnim mjesecima, kada uglavnom nosimo laganu odjeću, neki ljudi ne mogu a da ne primijete dosadne izbočine na koži na rukama i bedrima. Ovo uobičajeno stanje kože naziva se keratosis pilaris i često se opisuje kao “pileća koža” jer nas izgledom podsjeća na svježe ubranu pticu. Iako je prilično bezopasan i nije zarazan, pileća koža može biti prilično neugodna. A ako se ne liječi, s vremenom se može pogoršati.
1. Ne jedete dovoljno masti.
Kada pokušavate skinuti višak kilograma, prvo što često želite izbaciti iz prehrane su masnoće. No u stvarnosti uklanjanje zdravih masti može uzrokovati debljanje i može pogoršati određena stanja kože. Kada vaše tijelo ne dobiva dovoljno esencijalnih omega 3 i omega 6 masnih kiselina, to može pridonijeti upali kože, uzrokujući te neugodne izbočine vidljivije.
Što učiniti umjesto toga : Pokušajte jesti više hrane bogate masnim kiselinama. Nutricionisti preporučuju uključivanje divlje (ne uzgojene) ribe i jaja uzgojenih na pašnjacima u vašu prehranu.
2. Upotrebljavate grube pilinge za tijelo.
Dok dnevni piling može pomoći u izglađivanju pileće kože, grubi piling tijela može pogoršati postojeće stanje. Grube čestice u pilingu mogu nadražiti kožu, uzrokujući je svrbež i ljuštenje.
Što učiniti umjesto toga : Umjesto da koristite piling s velikim česticama nepravilnog oblika, pokušajte nježno masirati kožu lufa ili kamen od plovuča.
3. Tuširate se vrućom vodom.
Iako vrući tuševi neće uzrokovati izbočine na koži, predugo zadržavanje u vrućoj vodi može pogoršati stanje. Predugo tuširanje uklanja prirodna ulja s vaše kože, ostavljajući je suhom i nadraženom.
Što učiniti umjesto toga : Uzmite kratko , toplo kupke i nježno osušite kožu kako biste spriječili daljnju iritaciju. Tuširanje svaki drugi dan također može pomoći u ublažavanju simptoma.
4. Možda jedete previše mliječnih proizvoda.
Većina nas ne može zamisliti dan bez šalice kave s mlijekom ili vrhnjem, ali mliječni proizvodi često uzrokuju osjetljivost na hranu i mogu pridonijeti nekim neugodnim stanjima, uključujući pileću kožu. Mnogi ljudi razviju netoleranciju na proteine koji se vremenom nalaze u mliječnim proizvodima, što može dovesti do iritacije kože, akni i keratoze pilaris.
Što učiniti umjesto toga : Dobra vijest je da nećete morati potpuno izbacivati mliječne proizvode iz prehrane da biste se borili protiv pileće kože. Samo ih pokušajte ukloniti barem 6 tjedana da vidite hoće li se stanje poboljšati.
5. Koristite mirisne sapune.
Budući da je pileća koža uzrokovana nakupljanjem keratina u porama, komedogeni proizvodi za njegu kože mogu je pogoršati. Vaš omiljeni sapun može mirisati poput ružičnjaka, ali najvjerojatnije sadrži umjetne dodatke koji mogu začepiti pore i dovesti do upale kože.
Što učiniti umjesto toga : Odlučite se za nježno, hipoalergenski proizvodi za njegu kože koji neće nadražiti osjetljivu kožu.
6. Nosiš usku odjeću.
Nošenje neprikladne odjeće nije dobro za vaše zdravlje iz mnogo razloga, a među ostalim komplikacijama može pogoršati osip na koži piletine. Uska odjeća ne dopušta koži da diše i može uzrokovati trenje koje dovodi do daljnje iritacije kože.
Što učiniti umjesto toga : Razmislite o labavijoj odjeći napravljenoj od tkanine pogodne za kožu , poput organskog pamuka.
Pregledajte kredit za fotografije Shutterstock.com