Vaše držanje ključno je ne samo za vaše zdravlje, već i za vašu emocionalnu dobrobit. Dobro držanje može smanjiti umor, podići raspoloženje, pa čak i pomoći osobama koje pate od depresije. No, neke sitnice koje svakodnevno radimo mogu negativno utjecati na način na koji se nosimo.
1. Nosite torbu za presvlačenje.
Nošenje torbe koja nije uravnotežena na tijelu jedna je od najgorih stvari koje možete učiniti za svoje držanje. Iako bi moglo doći u iskušenje odabrati najveću torbu kako biste u njoj mogli provesti cijeli život, što je torba teža, to može uzrokovati veće probleme kralježnici. Kada torbu nosite na jednom ramenu, a težina nije ravnomjerno raspoređena, to može dovesti do naprezanja vrata i ramena , ozljeda , lošeg držanja i čak i glavobolje. Ako niste spremni odreći se svoje omiljene torbe za tijelo, povremeno je ispraznite.
2. Držite telefon između uha i vrata.
Sjedenje više sati u uredu ne pomaže vašem držanju, ali način na koji sjedite nije jedina stvar koja vam može naštetiti kralježnici. Držanje telefona između ramena i uha može vam pomoći da držite ruke slobodnima za tipkanje, ali na kraju može oštetiti vaša leđa. Vaš vrat i ramena nisu namijenjeni dugom zadržavanju ovog položaja, a ova navika može naprezati mišiće na gornjem dijelu leđa, utječući na držanje.
3. Radite s prijenosnog računala.
Iako vam prijenosno računalo omogućuje rad s bilo kojeg mjesta, bolje je svladati iskušenje da utonete u stolicu. Pognuto gledanje i gledanje u zaslon može umoriti vaše mišiće i na kraju dovesti do lošeg držanja . Zapravo, konstantno gledanje prema dolje u ekran može opteretiti vaše mišiće koliko i stavljanje utega od 60 kilograma na vrat, prema studiji .
4. Dodajete mlijeko u svoju kavu.
Dok se mlijeko i drugi mliječni proizvodi smatraju dijelom zdrave prehrane, ova hrana može uzrokovati upalu i može pogoršati postojeće bolove u leđima, što će pak utjecati na vaše držanje. Kofein također može stvoriti savršeno okruženje za bolove u donjem dijelu leđa, pa čak i dovesti do kroničnih bolova u leđima.
5. Često peglate.
Peglanjem ćete pognuti nad daskom za glačanje, što pak može pogoršati vaše držanje. Ako često peglate, upotrijebite stolicu s visokim naslonima i stavite smotani ručnik iza leđa kako biste spriječili grčenje.
6. Spavate pod teškim pokrivačem.
Dok spavate pod velikim pahuljastim pokrivačem može vam biti ugodno, podizanje i slaganje tijekom odlaganja kreveta zahtijeva da se sagnete i upotrijebite mišići . Da biste izbjegli bolove u leđima, odlučite se za laganije deke.
7. Igrate tenis.
Redovito igranje tenisa može uzrokovati bol u mišićima. Kad neprestano pomičete ruku naprijed -natrag, to može opteretiti zglobove u kralježnici uzrokujući bolove u leđima. Kako biste spriječili ozljede tenisa, nosite cipele s dobrom apsorpcijom udara i obavezno se istegnite prije i nakon utakmice.
8. Nosiš naočale.
Nošenje pogrešnih naočala može uzrokovati ozljedu vrata , što zauzvrat, utjecat će na vaše držanje. Kad nagnete glavu unatrag kako biste gledali kroz donji dio leća, napreže mišiće u vratu uzrokujući stezanje. Da biste spriječili bol, pobrinite se da vam glava ne prilazi previše ekranu i redovito pravite pauze kako biste se protezali ili hodali.
Fotografija za pregled Nina Mercado / Unsplash.com , Depositphotos.com