Vaše držanje ključno je ne samo za vaše zdravlje, već i za vašu emocionalnu dobrobit. Dobro držanje može smanjiti umor, podići raspoloženje, pa čak i pomoći osobama koje pate od depresije. No, neke sitnice koje svakodnevno radimo mogu negativno utjecati na način na koji se nosimo.
1. Nosite torbu za presvlačenje.
![](https://cinjenice.ba/wp-content/uploads/2021/08/f569a25a00b0d045f133d42a9a.jpg)
Nošenje torbe koja nije uravnotežena na tijelu jedna je od najgorih stvari koje možete učiniti za svoje držanje. Iako bi moglo doći u iskušenje odabrati najveću torbu kako biste u njoj mogli provesti cijeli život, što je torba teža, to može uzrokovati veće probleme kralježnici. Kada torbu nosite na jednom ramenu, a težina nije ravnomjerno raspoređena, to može dovesti do naprezanja vrata i ramena , ozljeda , lošeg držanja i čak i glavobolje. Ako niste spremni odreći se svoje omiljene torbe za tijelo, povremeno je ispraznite.
2. Držite telefon između uha i vrata.
![](https://cinjenice.ba/wp-content/uploads/2021/08/418659564cbb9ad96817db2137.jpg)
Sjedenje više sati u uredu ne pomaže vašem držanju, ali način na koji sjedite nije jedina stvar koja vam može naštetiti kralježnici. Držanje telefona između ramena i uha može vam pomoći da držite ruke slobodnima za tipkanje, ali na kraju može oštetiti vaša leđa. Vaš vrat i ramena nisu namijenjeni dugom zadržavanju ovog položaja, a ova navika može naprezati mišiće na gornjem dijelu leđa, utječući na držanje.
3. Radite s prijenosnog računala.
![](https://cinjenice.ba/wp-content/uploads/2021/08/2e725559cfb0cfc390c512879d.jpg)
Iako vam prijenosno računalo omogućuje rad s bilo kojeg mjesta, bolje je svladati iskušenje da utonete u stolicu. Pognuto gledanje i gledanje u zaslon može umoriti vaše mišiće i na kraju dovesti do lošeg držanja . Zapravo, konstantno gledanje prema dolje u ekran može opteretiti vaše mišiće koliko i stavljanje utega od 60 kilograma na vrat, prema studiji .
4. Dodajete mlijeko u svoju kavu.
![](https://cinjenice.ba/wp-content/uploads/2021/08/999ec151e58897e128c85259a3.jpg)
Dok se mlijeko i drugi mliječni proizvodi smatraju dijelom zdrave prehrane, ova hrana može uzrokovati upalu i može pogoršati postojeće bolove u leđima, što će pak utjecati na vaše držanje. Kofein također može stvoriti savršeno okruženje za bolove u donjem dijelu leđa, pa čak i dovesti do kroničnih bolova u leđima.
5. Često peglate.
![](https://cinjenice.ba/wp-content/uploads/2021/08/9c859552e1bf1694deb673a381.jpg)
Peglanjem ćete pognuti nad daskom za glačanje, što pak može pogoršati vaše držanje. Ako često peglate, upotrijebite stolicu s visokim naslonima i stavite smotani ručnik iza leđa kako biste spriječili grčenje.
6. Spavate pod teškim pokrivačem.
![](https://cinjenice.ba/wp-content/uploads/2021/08/2933fb5d18b5354b8fa7135baa.jpg)
Dok spavate pod velikim pahuljastim pokrivačem može vam biti ugodno, podizanje i slaganje tijekom odlaganja kreveta zahtijeva da se sagnete i upotrijebite mišići . Da biste izbjegli bolove u leđima, odlučite se za laganije deke.
7. Igrate tenis.
![](https://cinjenice.ba/wp-content/uploads/2021/08/e2aad15cb6901d5e7110d41a3e.jpg)
Redovito igranje tenisa može uzrokovati bol u mišićima. Kad neprestano pomičete ruku naprijed -natrag, to može opteretiti zglobove u kralježnici uzrokujući bolove u leđima. Kako biste spriječili ozljede tenisa, nosite cipele s dobrom apsorpcijom udara i obavezno se istegnite prije i nakon utakmice.
8. Nosiš naočale.
![](https://cinjenice.ba/wp-content/uploads/2021/08/a1ec205f58a6842cd824cb9347.jpg)
Nošenje pogrešnih naočala može uzrokovati ozljedu vrata , što zauzvrat, utjecat će na vaše držanje. Kad nagnete glavu unatrag kako biste gledali kroz donji dio leća, napreže mišiće u vratu uzrokujući stezanje. Da biste spriječili bol, pobrinite se da vam glava ne prilazi previše ekranu i redovito pravite pauze kako biste se protezali ili hodali.
Fotografija za pregled Nina Mercado / Unsplash.com , Depositphotos.com