Ako postoji netko u vašem životu tko se uvijek žali, uvijek ima problema i treba vas da mu pomognete i utješite ih, a da nikada ništa ne ponudite zauzvrat – oni su vjerojatno emocionalno iscrpljujuća osoba, pogotovo ako primijetite da se osjećate iscrpljeno svaki put kada razgovarate s njima. To nije u redu i morate napraviti promjenu kako biste spasili svoje mentalno i fizičko zdravlje.
Ne pokušavajte im ponuditi rješenje.
Kada vam netko dođe sa svojim problemima, ne pokušavajte ih popraviti. Ono što možete učiniti je emocionalno ih podržati, ali ne morate igrati ulogu terapeuta ili roditelja koji im rješava sve njihove probleme. Vratite tu odgovornost na svoja ramena i potaknite ih da sami donose odluke jer znaju što je najbolje za njih.
Predložite stručnu pomoć.
Ako se osoba stalno žali na svoj život, uvijek je nesretna zbog nečega, a čini se da nema kraja – to bi mogao biti znak da osoba treba psihološku pomoć. Iako ih možda privremeno emocionalno podržavate, to neće popraviti temeljni uzrok svih njihovih problema, što bi mogli biti problemi s mentalnim zdravljem.
Ograničite kontakt.
Pokušajte ograničiti vrijeme koje provodite s ljudima koje smatrate emocionalno iscrpljujućima. Na primjer, možete odlučiti da nećete odgovoriti na njihove poruke ako vam pišu rano ujutro, kasno navečer ili tijekom vikenda. Ako vam dođu osobno, odmah im recite da ćete ih saslušati, ali da nemate puno vremena i da ćete uskoro morati otići. To vas neće učiniti lošom osobom ili prijateljem, samo ćete staviti više vrijednosti na svoje vrijeme i energiju koja bi se mogla bolje potrošiti negdje drugdje.
Postavite granice.
Ljudi koji ti crpe energiju često ne razumiju tvoje granice. Mogli bi razgovarati s vama o temama o kojima se ne osjećate ugodno raspravljati, pojaviti se nenajavljeno u svojoj kući ili vas nazvati sa svojim problemima kada ste na poslu. Ovisno o tome koliko ste bliski s takvom osobom i koliko ste energije spremni potrošiti na njih, objasnite im koje su vaše granice. Nemojte biti ljuti ili agresivni, ali učinite to čvrsto kako bi razumjeli da to stvarno mislite.
Razmislite o distanciranju.
Ako primijetite da odnos s osobom koja iscrpljuje vašu energiju ima izuzetno negativan učinak na vaše mentalno zdravlje i stvarno patite od toga, možda bi bilo dobro izbaciti tu osobu iz vašeg života. Ako je veza toksična i koriste vas da se osjećaju bolje o sebi bez da išta vrate, možda nije vrijedno spašavanja.
Ne zaboravi na brigu o sebi.
Ako i dalje želite biti tu za osobu zbog koje se osjećate emocionalno iscrpljeno, pobrinite se da odvojite vrijeme i za sebe. Učinite nešto bez te osobe gdje ne morate razmišljati o njihovim problemima i kako ih riješiti.
Ostanite smireni.
Neki ljudi se ne žale na svoj život, hvale se time. Žele se osjećati važnima i trebaju tvoju emocionalnu potvrdu. Možda čak i omalovažavaju druge da se osjećaju dobro. Ako vam netko troši vrijeme i energiju na ovaj način, pokušajte ne reagirati agresivno. Žele se osjećati cijenjeno, pa kad im odgovorite, prvo recite nešto lijepo. Međutim, nakon toga, također dobiti svoj bod preko.
Koristite metodu “siva stijena”.
Ljudi koji crpe tvoju energiju hrane se tvojom emocionalnom reakcijom na ono što ti govore. Dakle, ako želite da vas prestanu gnjaviti, ne pokazujte nikakve emocije, kao da ste stijena. Neka vaši odgovori budu kratki i činjenični. Možete se čak i ponašati dosadno, umorno ili bolesno, a oni će vidjeti da ne dobivaju ono što žele od vas.
